GABA的功效3：促進入睡
臨床研究表明，睡前1小時補充適量GABA能幫助入睡，連續四週服用GABA的受試者睡眠質量更穩定。,GABA的功效2：調節生理機能
臨床研究發現，定期服用GABA有助maca於調節生理機能。,GABA 是什麼？
GABA，全名是オメガ3サプリ Gamma-氨基丁酸（γ-氨基丁酸），是人體內一種重要的胺基酸。不同於一般蛋白質的合成路線，G黑瑪卡推薦pttABA可以由體內自行合成並オメガ3サプリ直接被GABA受瑪卡體接受。GABA身為一種神經傳導物質，參與體內代謝作用，防止關鍵細胞過度興奮，有助於促進睡眠馬卡。,GABA的功效4：增進精神狀態
研究顯示，飲料中添加25和50毫克GABA可以提升精神狀態，尤其是50毫克的效果更明顯。此外，補充GABA也有助オメガ3サプリ於保持工作效率。,4. 茶類
– 綠茶：含天然GABA，特別是特殊發酵處理的GABA綠茶，有助於精神旺盛及放鬆。,GABA的副作用及使用禁忌
雖然GABAオメガ3サプリ並無明顯的毒性或副作用，但如果攝取的頻率或劑量不當，例如一次性攝取過高劑量，仍可能對健康有不利影響。因此，DHA・EPAサプリメント保健品應該按建議量適時適量攝取。懷孕婦女、哺乳媽媽或正在服用藥物者，在補充前應先諮詢醫師或營養師。,選瑪卡什麼時候吃購GABA保健食黑瑪卡副作用品的要點
挑選含量明確、單次劑量不超過750毫克的產品。選擇膠瑪卡囊型產品為宜，因為賦形劑較少。複方產品有相輔相成效果，比如含有色胺酸、馬卡穀維素等成分。選擇有完整公開檢驗報告的產品，食用更安心。,5. 蔬菜類
– 番茄：富含瑪卡副作用GABA。食用新鮮番茄或飲用番茄汁都能有效補充GABA。
– 馬鈴薯：尤其是其皮下部分含有GABA，烹飪時保留皮可以更好攝取GABA。,GABA的最佳食用時間和劑馬卡量
建議在晚飯後到睡前1-2小時食用GABA，有助維持情緒並幫助入睡。面臨重要場合時也可補充GABA以穩定情緒。一般每日建議攝取量為100-300毫克，若強化補養，可增加至300-500毫克。,了解 GABA：助オメガ3サプリ眠專家GABA的功效、副作用及食物來源詳解,推薦補充GABA的族群
適合補充GABA的人有：
– 工作繁忙和壓力大者
– 難以入眠、睡眠品質不佳者
– 學業壓力大的學生黑瑪卡功效
– 更年期婦女,GABA 與褪黑激素的差異
提到GABA，通常也會提到褪黑激素。褪黑激素的主要功能是調控生理時鐘。而GABA和褪黑激素雖然都是人體內的天然物質，但作用機制有所不同。共同點是，它們對睡眠的調節都有重要幫助。,GABA的功瑪卡推薦效
作為神經傳導物質，GABA參與多種身體的生化反應，有助於調節體質並提升睡眠質量。除了助眠，GABA還有以下幾個優點：,3. 豆類食品
黑瑪卡功效– 毛豆：未成熟的大豆，富含植物蛋白和GABA，是健康的零食。
– 黑豆：富含營養瑪卡素，包括GABA。可飲用黑豆漿或黑豆湯以補充GABA。,哪些食物含有GABA？
雖然體內可自行製造GABA，但由於多種內外在因素，實際可用的GABA量可能不足。因此可通過食物來補充。以下是一些富含GABA的食物黑瑪卡推薦ptt：
1. 發酵食品
– 納豆：日本傳統發酵大豆食品，富含GABA，能調節生理機能及放鬆身心。
– 泡菜：韓國發酵食品，經乳酸菌發酵後，GABA含量オメガ3サプリ提升，有助瑪卡於情緒安定及消化功能。
2. 全穀類食品
– 糙米：發芽糙米保留全穀營養，GABA含量顯著增加。
– 大麥：特別是發芽大麥，GABA含量更瑪卡推薦高，有助於情緒穩定。,GABA的功效1：穩定情緒
研究顯示，補充GABA的受試者在面對高壓環境時，相瑪卡副作用較於未補充GABA者，能更好地維持情緒穩定。。馬卡。
#GABA有沒有副作用？
到目前為止，沒有研究證實GABA具有副作用。但還是建議特殊體質者或有健康問題者（如孕婦、哺乳期女性、慢性病患者等）在補黑瑪卡副作用充GABA前，應諮詢專業醫師或藥師的建議以確保安全。,什麼是GABA？適應、禁忌、食用指南一次說明,近年來，臨床研究發現，GABA不僅有助於改善睡眠，還可能對老年人有其他有益DHA・EPAサプリメント作用。GABA存在瑪卡於植物、動物和微生物體內，以維持我們的正常生理機能。人體可以自行合成和代謝GABA，同時從飲食和保健品中也能補充這種瑪卡dcard重要物質。,#如何正確攝取GABA？每天應該攝取多少？
儘管GABA的益處眾多，從日常飲食中攝取到的量仍オメガ3サプリ然有限。因此，許多注オメガ3サプリ重オメガ3サプリ健康的人選擇從保健食品中補充。然而，GABA的適當劑量也需要注意。以下是各國建議的GABA攝オメガ3サプリ取標準：
– 歐洲食品安全局（EFSA）限制添加GABA的產品含量不超過500毫克。
– 美医療専門家國膳食補充劑標籤數據庫（DSLD）建議每日攝取量45-3000毫克。
– 加拿大天然與非處方產品管理局（NNH瑪卡推薦PD）建議每日攝取量50-3000毫克，單次劑量不超過750毫克。
– 台灣建議GABA每日攝取量不超過500毫克。,#適合與不適合補充GABA的人
根據現有的學術研究，沒有明確指出哪些人群不適合瑪卡補充GABA。不過，瑪卡推薦一般來說DHA・EPAサプリメント，GABA對於以下幾類人群有很大幫助：,總結，GABA作為一種重要的神經傳導物質，其對情緒調節和睡眠改善等方面都有顯著益處。透過オメガ3サプリ合理的攝取方式，您可以充分利用這一物質帶來的諸多好處。,#GABA的最佳食用時間
根據日瑪卡什麼時候吃本的研究，空腹或飯前30分鐘攝取GABA效果不如飯後或與流質食物同時服用。如果作為助眠工瑪卡功效女性具，建議在睡前1至2小時內攝取，並避免使用電子產品，以幫助更好地入睡。,#GABA的天然來源
這些食物含有豐富的GABA：
– 五穀根莖類：胚芽米、發芽糙米、藜麥、馬鈴薯、南瓜、蘿蔔、地瓜
– 豆類：玉米、大麥、糙米
– 水果：柑橘、瑪卡功效女性荔枝、莓果、瑪卡功效女性葡萄、番茄、哈密瓜
– 蔬菜：菠菜、羽衣甘藍、綠花椰菜、長豆、四季豆、山藥、青椒、豆芽、茄子、豌豆苗、益生菌
– 奶蛋類：雞蛋、牛奶
– 其他：蜂蜜、發酵食品（泡菜、味增）、茶葉、黑巧克力、清酒、豆鼓、綠DHA・EPAサプリメント茶、天貝、紅麴,- 入睡困難者
– 易感緊張、高壓工作者
– 長時間思維分散者
– 更年期或熟齡女性,#GABA簡介
隨著大家對健康意識的提馬卡升，GABA這個詞越來越被廣泛提及。但究竟什麼是GABA呢？GABA，其全名為Gamma-aminobutyric acid （γ-胺基丁酸），是一種天然的胺基酸黑瑪卡推薦。由於能夠幫助人們放鬆心情，所以特別受到易感壓力族群的青睞。,#GABA的益處
早在1950年黑瑪卡，科學研究就已經確認GABA具有訊息傳遞功能，隨後的研究更進一步發現其具備多種生理活性。以下是GABA的主要功能：
– 幫黑瑪卡推薦ptt助入睡
– 改善情緒
– 促進新陳代謝
– 維持正常生理機能
– 穩定思維,深入探索GABA（γ-胺基丁酸），這種在我們體內扮演關鍵角色的神經傳導物質。本文將幫助您了解這種DHA・EPAサプリメント物質在情緒調節、睡眠改善等方面的效果，並解答哪些人適合或不適合攝取GABA，以及如何使用食物與保健品補充GABA。,不過，有特殊健康狀況的個體，如黑瑪卡孕婦、哺乳期女性及正在服用安眠藥、高血壓藥物和慢性病藥物者，應先與專業醫師或藥師諮詢後再考慮補充GABA，這樣可以更安全地掌握劑黑瑪卡推薦黑瑪卡副作用量。。黑瑪卡功效。
建議每日攝取量
各國對GABA的建議攝取量有所不同，一オメガ3サプリ般為1黑瑪卡推薦00~300毫克，若需加強保養，可將劑量提高至300~500毫克。台灣上限為500毫克/日，歐洲為550毫克，加拿大每日建議為300毫克。瑪卡什麼時候吃,全穀類食品
– 糙米：經過發芽處理後，其GABA含量顯著增加。
– 大麥：特別是發芽大麥，GABA含量豐富，有助穩定情緒。,4. 医療専門家精神旺盛
研究顯示，在飲品中加入25至50毫克GABA，均能提升精神狀態，50毫克的效果特別明顯。因此，適量補充GABA還能幫助提高工作效率。,GABA與褪黑素的差異
當探討GABA時，經常會有與褪黑素的比瑪卡是什麼較。褪黑素主要調節生理時鐘，與GABA同為天然物質，但其作用機制有所不同。兩者都對睡眠調節具有重要意義。,GAオメガ3サプリBA的效果有哪些？
GABA作為神經傳導物質，參與體內多種生化反應，能幫助提升睡眠品質。此外，GABA還有諸多其他優點：,蔬菜類
– 番茄：是一種營養豐富的蔬菜，亦是GABA的良好來源。
– 馬鈴薯：其皮オメガ3サプリ下部分含有較多GABA，建議烹飪時保留皮。,茶類
– 綠茶：尤其是經特殊發酵處理医療専門家的GABA綠茶，GABA含量高，有助精神旺盛與放鬆。,選用標示清晰、劑量適宜，並具瑪卡是什麼有第三方檢驗報告的產品，能讓消費者更加放心。,什麼是Gオメガ3サプリABA？深入了解GABA助眠效果、副作用與食物來源！,GABA什麼時候吃？
建議在晚飯後至睡前1-2小時食用，有助於医療専門家維持心情並促進入睡。此外，面臨重要時刻時，也可補瑪卡推薦充GABA以穩定心情應對挑戰。,2. 調節生理機能
臨床研究指出，穩定補充GABA有助於調節生理機能，整體提升身體狀況。,發酵食品
– 納豆：傳統日本食品，含有高濃度的GABA，有助於放鬆。
– 泡菜：韓國泡菜通過乳酸菌發酵黑瑪卡，富含GABA，有助穩定情緒和消化功能。,1. 維持心情穩定
研究顯示，口服GABA後，受試者在高壓環境下較能維持心情穩定，與未服用者相比具有明顯優勢。,補充GABA適合哪些人群？
– 工作繁忙、壓力大者
– 難以入黑瑪卡眠、睡眠品質不佳者
– 學業壓力大的學生
– 更年期婦オメガ3サプリ女或有更医療専門家年期症狀者,3. 幫助入睡
臨床經驗表明，睡前一小時補充GABA，有助於更快入睡，並在連續補充四週後可顯著提升睡眠品質。,GABA有副作用嗎？
GABA並無顯著毒医療専門家性或副作用，但若頻率或用量不當，例如單次攝取過高劑量，可能對健康造成影響。建議遵循保健食品標示的建議量，懷孕婦女、哺乳媽媽或服用藥物者應先諮詢醫師、藥黑瑪卡副作用師或營養師。,GABA是什麼？
GABA 是 Gamma-Aminobutyr瑪卡功效女性ic Acid 的簡稱，中文稱為 γ-胺基丁酸，屬於胺基酸的一種。體瑪卡功效內可自行合成並直接被 GABA 受體接受，其合成途徑與一般蛋白質不同。GABA 作為一種神經傳導物質，參與體內多種代謝作用，有助於防止關鍵細胞過度興奮，從而幫助入睡。,哪些食物富含GABA？
儘管體內可自行合成GABA瑪卡什麼時候吃，但實際可使用量有限，尤其在壓力大或生活忙碌時容易消耗過快，因此可從食物中補充。以下列舉一些富含GABA的食物：,豆類食品
– 毛豆：含豐富植物蛋白和GABA，是健瑪卡康零食選擇。
– 黑豆：黑豆漿或黑豆湯都是良好的GABA補充來源。,如何挑選GAB黑瑪卡副作用A保健食品？
1. 含量標示明確
2. 膠囊或粉包劑型
3. 複方添加
4. 完整安全的檢驗報告。オメガ3サプリ。
如何正確攝取GABA？
GABA有眾多益處，但來自天然食物的攝取量畢竟有限。因此DHA・EPAサプリメント，現代人往往通過保健食品來補充，但攝取劑量成為不瑪卡什麼時候吃少人的疑問。,近年來，臨床研究表明，GABA對改善睡眠效果顯著，並且越來越多的專黑瑪卡功效家開始探討其對老年人的潛在益處。GABA廣泛存在於植物、動物和微生物中，是人體不可或缺的功能性物質，人體也能自行合成與代謝。我們在日常飲食和保健品中也能獲取它。,如何判斷適量攝取オメガ3サプリ？
事實上，每種產品的標籤上都會明確註明GABA的含量及建議每日攝取量。按照產品標示進行攝取是最安全的，多食無益。黑瑪卡推薦,歐洲食品安全局（EFSA）規定，相關產品中添加的GABA含量不得超過500毫克。美國膳食補充劑標籤數據庫（DSLD）建議瑪卡，每日攝取量保持在45-3000毫克之間；加拿大天然與非處方產品管理局（NNHPD）則建議每日攝取量為50-3000毫克，單次不超過750毫克。台灣方面，建議GABA每日攝取量同樣DHA・EPAサプリメント不超過50瑪卡副作用0毫克。,什麼是GABA？全面剖析適應症、禁忌事瑪卡功效項與食用指南,GABA的基本概念
隨著健康意識的增強，很多人聽說過GABA的オメガ3サプリ好處。但其實，GABA是一種天然胺基酸，其正式名稱為γ-氨基丁酸（Gamma-aminobutyric acid），是體內的重要物質，尤其受到緊張族群的歡迎。,另外，具有特殊黑瑪卡副作用疾病、正在懷孕或哺乳、或服用安眠藥、高血壓藥物及慢性病藥物的人，建議先諮詢專業醫師或藥師瑪卡後再決定是否補充GABA，以確保安全與適量。,GABA的食物來源
在許多天然食物中，我們都能找到GABA。以下是一些富含GABA的食物：,GABA的益處
事實上，早在1950年研究便已發現GABA具有訊息傳遞的功能，後續研黑瑪卡究更證實其擁有多種生理活性。近年DHA・EPAサプリメント來，國外不少學術研究也進一步確認macaGABA能夠調節生理機能，其主要功能包括：,最佳食用時間
根據日本的研究，空腹或飯前30分鐘攝取GABA作用效果不甚理想，但飯前立即補充或與流質食物一同服用則能提升GABA的效果。如果想用GABA幫助入眠，建医療専門家議在睡前1至2小時攝取，同時避免使オメガ3サプリ用藍光電子產品，這兩者的配合能更有助於入眠。,哪些人需要GABA？哪些人不適合？
依據現有的學術研究，目前尚無明確指瑪卡dcard出哪些人不瑪卡功效女性適合補充GABオメガ3サプリA。不過，多數臨床數據表明GABA在促進睡眠、減壓和調節情緒方面有顯著效果，因此以下族群特別適合：,- 五穀オメガ3サプリ根莖類：胚芽米、發芽糙米、藜麥、馬鈴薯、南瓜、蘿蔔、地瓜
– 豆類：玉米、大麥、糙米
– 水果：柑橘類、荔枝、莓果、葡萄、番茄、哈密瓜
– 蔬菜：菠菜、羽衣甘藍、綠花椰菜、長豆、四季豆、山藥、青椒、豆芽、茄子、豌豆苗黑瑪卡推薦ptt、益生菌
– 奶蛋類：雞蛋、牛奶
– 其他：蜂蜜、發酵食品（泡菜、味增）、茶葉、黑巧克力、清酒、豆鼓、綠茶、天貝、紅麴,- 幫助入眠
– 改善情緒
– 促進新陳代謝
– 維持生理機能
– 穩定思緒,- 難以入眠者
– 容医療専門家易緊張且處於高壓下工作的人
– 無法集中注意力者
– 更年期或中年女性,深入探索GABA（γ-氨基丁酸），這種關鍵的神經傳導物質。通過這篇文章，您將更加了解它對情緒管理和睡眠的益處。進一步オメガ3サプリ了解誰適合補充GABA、誰不合適，以及如何透過食物和保健品來獲取此成分。,GABA的副作用
目前尚無研瑪卡副作用究證實GABA會產生任何副作瑪卡dcard用。不過，建議特定體質如有特殊疾病或懷孕、哺乳者、正在服用慢性病藥物或肝腎功能不佳者在補充GABA前諮詢專業醫黑瑪卡推薦師或藥師的意見。。黑瑪卡推薦ptt。
普通情況下，無需特別補充麩胺酸，因為麩胺酸是非常普遍的營養素，占所有蛋白質組成的約20瑪卡什麼時候吃%。只要保持飲食中蛋白質的均衡攝取，就無需擔心麩胺酸或GABA的缺乏。,#什麼是GABA？
GABA，即γ-氨基丁酸，是大腦中的一種重要的神經傳導物質，類似於血清素，黑瑪卡推薦ptt有助於調節情緒和心理反應。,市面上所有的GABオメガ3サプリA保健食品，オメガ3サプリ均源自微生物發酵後的麩胺酸，其成分標示為：麩胺酸發酵物（含GABA）。,#GABA的功效有哪オメガ3サプリ些？
GABA在大腦中能夠幫助抗抑鬱、緩解壓力、放鬆心情。然而，直接通過食物攝取GABA，其吸收率和轉換率都很低，因此瑪卡補充效果並不顯著。,研究顯示，在深層睡眠狀態下，大腦中的GABA濃度會提高。相反地，癲癇、帕金森氏症、多動症、焦慮、恐慌症、抑鬱症等患者的GABA含量常不穩定。,#推薦オメガ3サプリ使用GABA保健食品嗎？
保健食品中的GABA成分來自微生物發酵後的麩胺酸，經過純化得到高濃度的GABA，這一點在所有GABA保健食品的標示中都可以看到。然而，食用GABA的效率很低，主要有兩個原因：瑪卡功效女性,什麼是GABA？GABA睡眠保健食品真的有效嗎？,1. **自主調節**
身體對外來營養素的吸收和利用經過複雜的過程，會隨時監控含黑瑪卡副作用量的多少。「含量過少時會加強吸收，含量過多時會主動排出」，因此健康人的GABA水平不會輕易改變，即使大量攝取，身體也會將多餘的部分排出體外。,2.瑪卡是什麼 **植物性GABA**
GmacaABA也存在於植物的種子中，如糙DHA・EPAサプリメント米、玄米、紫米等。然而，植物中的GABA含量相對較低，為了獲取高濃度的GABA，通常會結合植物性來源和微生物發酵。,#GABA的兩種主要來源：
1. **動物性GABA**
人體內的GABA馬卡主要存在於大腦和脊椎的中樞神經系統中，和血清素一樣，都是重要医療専門家的神經傳導物質。人體主要通過從食物中獲瑪卡功效女性取的麩胺酸，在體內合成GABA。,2. **血腦障壁**
這是GABA保健食品面臨的最大問題。中樞神經系統和血液循環系統之間有一層膜稱為腦血屏障，幾乎無法黑瑪卡副作用讓物質通過，僅有氧氣、二氧化碳和血糖能通過，大部分藥物和蛋白質等都黑瑪卡無法通過。GABA也不例外，即使它オメガ3サプリ能通過腸道吸收，卻無法通過血腦屏障進入大腦發揮作用。大腦中的GmacaABA主要由自身合成，無法通過食用直接獲得。,總結來說，通過食物均衡飲食瑪卡來幫助身體自行合成GABA，效果可能會更佳，而不是依賴GABA保健食品。,#GABA的三大功DHA・EPAサプリメント效：
GABA在神經系統中有以下三種主要效用：
– 抗抑鬱
– 鎮靜神黑瑪卡經
– 舒緩壓力,#該購買GABA保健食品嗎？
既然GABA有這麼多的益處，那麼應該怎麼補充GABA呢？除了先天因素，保持體內GABA水平並不困難。食物中的麩胺酸能夠幫助身體合成GABA，因為麩胺酸是非常普遍的營養素，黑瑪卡副作用占蛋白質組成的20%。適量均衡攝取蛋白質食物，就能從飲食中獲取足夠的GABA。,#了解更多GABA？
GABA全稱γ-氨基丁酸，結構上與氨基酸黑瑪卡推薦ptt相似，但是不像其他氨基酸那樣組成蛋白質或身體組織。GABA在神經系統中發揮重要作用，是調節情緒和生理反應的關鍵物質。。maca。
近年來，許多臨床研究揭示了GABA可以幫助改善睡眠，並且越來越多的專家開始研究其對老年群體可能的益處。GABA存在於植物、動黑瑪卡推薦ptt物和微生物中，人體能自行合成和代謝，並且可以通過飲食和保健品攝取。,#GABA的副作用
目前並沒有研究證明GABA產生任何副作用。不過，有特殊體質或疾病、孕婦、哺乳期女性、以及肝腎瑪卡dcard功能不佳者，在攝取GABA之前應諮詢專業醫生或藥師的意見，以確保安全使用。,深入探討GABA（γ-胺基丁酸），這是一種至關重要的神經傳導物質。本文幫助您深入瑪卡是什麼理解GABA對情緒和睡眠的益處，瞭解哪些人適合或不適合攝取GABA，以及如何通過食物和健康補充品補充GABA。,#GABA的食物來源
瑪卡是什麼GABA可以從多種天然食瑪卡功效物中獲得，包括：,什麼是GABA？ 使用對象、禁忌及食用方式詳解,#什麼是GABA？
隨著健康意識的增強，GABA（Gamma-aminobutyric acid，γ-胺基丁酸）漸漸被大家所熟知。這是一種天然存在的胺瑪卡副作用基酸，在體內扮演著非常重要的角色，尤其受到容易感到緊張的群體的青睞。,#GABA的正確攝取方法及劑量
雖然GABA有多種好處，但從天然食物中獲取的分量有限。在這種情況下オメガ3サプリ，許多人選擇通過保健品來補充，但劑量如何掌握成為一大問題。,#如何選擇GABA食用的最佳時間
根據日本的研究顯示，空腹或餐前30分鐘攝取GABA的效果不理想。但如果在餐前即時補充或與液體瑪卡dcard食物一起服用，可以提高其作用。如果將GABA用作助眠輔助，建議在睡前1-2小時食用，並避免使用藍光產品，這樣可以更有效地幫助入眠。,#GABA的好處是什麼？
早在1950年的研究就發現GABA具有傳遞神經訊息瑪卡的功能。後續研究進一步揭示了其調節生理機能的作用。GABA的功效包括：,- 幫助入睡
– 調節情緒
– 医療専門家促進新陳代謝
– 維持生理功能
– 穩定思緒,這就是關於GABA的詳盡介紹，從定義、適用群體到使用注意事項，希望能幫助您更好地理解和使用這種神奇的物質。,- 難以入睡者
– 容易緊張及オメガ3サプリ高壓工作者
–黑瑪卡推薦ptt 長期注意力不集中的人
– 更年期或熟齡女性,- 五穀根莖類：胚芽米、發芽糙米、藜麥、馬鈴薯、南瓜、蘿蔔、地瓜
– 豆類：玉米、大麥、糙米
– 水果：柑橘類、荔枝、莓果、葡萄、番茄、哈密瓜
– 蔬菜：菠菜、羽衣甘藍、綠花椰菜、長オメガ3サプリ豆、四季豆、山藥、青椒、豆芽、茄子瑪卡功效女性、豌豆苗
– 奶蛋：雞黑瑪卡推薦蛋、牛奶
– 其他：蜂蜜、發酵食品（如泡菜、黑瑪卡功效味增）、茶葉、黑巧克力、清酒、豆豉、綠茶、天貝、紅麴,#誰需要攝取GABA？誰不適合攝取？
目前的學術研究並未指出特定群體不應攝取GABA。然而，多數臨床資料顯示，GABA對助眠、降壓和情緒調節有顯著幫助，因此以下群體特別適合：,歐洲黑瑪卡食品安全局（EFSA）規定產品中的GABA含量不得超過500毫克/天。美國膳食補充劑標籤數據庫（DSLD）建議每日攝取量為45-3000毫克。加拿大的天然與非處方產品瑪卡功效管理局（NNHPD）則建議每日攝取量在50-3000毫克，單次使用量不超過750毫克。,在台灣，對GABA的每日攝取量建議控制在500毫克以下。,但是，有特定健康狀況、孕婦、哺乳期女性maca以及正服用安眠藥、高血壓藥物或慢性病藥物者，應先諮詢專業醫生或藥師以確定是否適合補充GABA及確定合適的劑量，以保安全。。瑪卡什麼時候吃